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      凱發

        Selina早期出道時較為圓潤,一張圓臉讓她看上去特別可愛、有親和力,不過近幾年愛上運動,不只跑馬拉松也勤健身,先前更為了參加節目減肥真人秀更是練出緊實線條。她透露運動后體脂從30降到21,要維持不復胖身材,其實掌握了不敗心法“持之以恒”就行。

        Selina為了節目挑戰體能極限,連續20天每天健身2小時,經過了這段時間的訓練,整個人彷佛小了一號。據媒體報道,Selina認為想要養成并維持運動習慣,心態上首重“持之以恒”,舉例來說,有些人經過一段時間的運動、飲食控制,會覺得自己“瘦”夠了,心態就會開始怠惰,這樣就容易前功盡棄。

        在飲食方面Selina以自己為例,不會強迫每天都水煮,但三餐一定會有一餐是健康的,例如早餐吃了250克酸奶搭配新鮮水果,2個小時之后如果餓了,就會吃一般的午餐,午餐和晚餐不會吃到最飽,但會以自己喜歡吃的食物為主,這樣既能滿足口福也可以維持三餐的控制。此外,每周也會進行至少一次心肺跟肌肉訓練。

        從節目上看,可以發現Selina的腰部、臀部及腿部肌線條很好看,她不藏私分享,想要練臀大肌可以視個人狀況進行負重訓練,平時也能以弓箭步、向后上踢腿來做提拉,此外她也說運動時,可以透過意識去加強意志,“要告訴自己這塊要用力,要感覺到它真的有在用力。”無形之間就會產生效果。

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